หมวดหมู่
หน้าหลัก       ยินดีต้อนรับสู่มุสลิมไทย โพสต์
ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> Muslimthai Focus
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
โยคะหน้าเด้ง บริหารหน้าขยุกขยิกง่ายๆสำหรับสาวออฟฟิศ อารมณ์ดีชะลอแก่

"โยคะหน้าเด้ง" บริหารหน้าขยุกขยิกง่ายๆสำหรับสาวออฟฟิศ อารมณ์ดีชะลอแ

เห็นผู้เข้าร่วมงาน "มติชน เฮลท์แคร์ 2011" บริหารหน้าด้วยท่าทางน่ารักจิ้มลิ้ม ทั้งเหงยก้มหันซ้ายขวา ขยิบตาและเกร็งคอ อดเดินเข้าไปดูไม่ได้ พบว่าพวกเขากำลังใจตั้งใจเรียน "โยคะหน้าเด้ง" กับ "ครูจิ๊บ วลัยพัชร อักษรดี" ครูสอนโยคะ และยังเป็นเจ้าของหนังสือ "โยคะสีชมพู" กันอย่างสนุกสนาน 


คอร์สนี้เป็นคอร์สสั้นๆ เพียง 1 ชั่วโมง แต่ครูจิ๊บสรรหาท่าออกกำลังกายหน้ามาสอนลูกศิษย์กันอย่างจุใจ พร้อมคำพูดที่ว่า โยคะหน้าง่ายๆ นั่งทำที่โต๊ะทำงานออฟฟิศก็ได้ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ 



ว่าแล้ว ครูจิ๊บ ก็เริ่มต้นสอนการบริหารหน้าและคอ ด้วยการใช้ 3 นิ้วดันปาก หายใจเข้าพร้อมดันมือที่ปาก และหายใจออกพร้อมปล่อยมือ ตามด้วยการฝึกกระพริบตาซ้ายและขวา ครั้งละ 3 รอบ ท่านี้ครูบอกเราว่าจะมีด้านใดด้านหนึ่งทำง่ายกว่าอีกด้าน ไม่ต้องตกใจ หากฝึกทำบ่อยๆ จะสามารถกระพริบตาได้ง่ายขึ้น

จากนั้น ครูจิ๊บสอนเราทำท่าปลา ด้วยการทำแก้มป่อง ไปทางซ้ายและขวา สลับกับการหายใจเข้าและออก ท่านี้เป็นการบริหารคอโดย จะรู้สึกว่าคอเกร็งมากขึ้น ต่อมา ครูแนะนำให้เรายิ้มกว้าง จากนั้นเอียงขวาพร้อมเงยหน้าขึ้น และกลืนน้ำลาย 5 ครั้ง จะรู้สึกว่าคอเกร็งในแบบที่ไม่ค่อยได้ทำมาก่อน เพื่อเป็นการฝึกกล้ามเนื้อคอ และทำสลับอีกข้างหนึ่ง

"ครูจิ๊บ วลัยพัชร" กล่าวทิ้งท้ายว่า หากเราฝึกโยคะหน้าเด้งเป็นประจำ จะสามารถกระชับกล้ามเนื้อคอ และผลข้างเคึยงที่จะได้คือ เราจะได้หัวเราะ ทำให้มีอารมณ์ดีและสุขภาพใจดี โดยไม่ต้องง้อครีมหรือเครื่องบำรุงให้หน้าเด้งแต่อย่างใด 

นอกจากนี้ ในงาน"มติชน เฮลท์แอร์ 2011" ซึ่งจัดขึ้นที่ห้องเพลนารีฮอล์, มีทติ้งรูม 1 และ 2 ศูนย์การประชุมแห่งสิริกิติ์ ยังมีความรู้เกี่ยวกับเรื่องสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย แต่รีบกันหน่อย เพราะงานมีตั้งแต่วันนี้ ถึงวันที่ 19 มิ.ย.2554 เท่านั้น
 
  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
 
  เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
บทความที่น่าสนใจ
สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
340 ลาดพร้าว 112 วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310
โทร 0-2514-0593 แฟ็กซ์ 0-2538-4215 Email : Webmaster@muslimthaipost.com

Warning: include(../../main/globalsitemap.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/muslimpo/public_html/muslimthai/main/index.php on line 194

Warning: include(): Failed opening '../../main/globalsitemap.php' for inclusion (include_path='.:/usr/lib/php:/usr/local/lib/php') in /home/muslimpo/public_html/muslimthai/main/index.php on line 194